Günlük Harcanan Kalori Hesaplama

Günlük Harcanan Kalori Hesaplama Yürürken Harcanan Kalori - Bu makaledeki notlar: harcanan kalori hesabı günlük harcanan kalori..

Harcanan Kalori Hesaplama

Sağlıklı olmak için haftada egzersizle 500-1000 kalori yakmanız gerekiyor. 30 dakika yürüyerek ya da 10 dakika bisiklete binerek 100 kalori yakabilirsiniz. Bu egzersizlerin hormonal yaşınızı 10-20 sene gençleştirdiğini unutmayın.
Modern yaşam hareketsizlik için yüzlerce buluş getirdi. Asansörler, yürüyen merdivenler, televizyon, bilgisayar ve daha yüzlerce hareket önleyen buluşlar modern insanı oturan canlı haline getirdi. Oysa insan hareket için dünyaya geldi.
Bu nedenle spor kesinlikle yapmalı ama ölçüsü ne olmalı?
Spor yapmamak yanlıştır. Yoğun spor daha büyük yanlıştır. Doğru olan orta yol ölçülü egzersizdir.
Haftada en az 500 kalorinin sadece spor aktiviteleriyle harcanması gerekir. Çünkü bedensel aktivite eksikliği hastalıklara, hatta erken ölümlere neden olma bakımından, sigaradan sonra ikinci sırada yer alıyor.
Yapılan İş Süre
Harcanan kalori miktarı Ağırlık çalışmak
30 dak
135 kalori
Paten yapmak
15 dak
18 kalori
Piyano çalmak
30 dak
14 kalori
Merdiven çıkmak
15 dak
18 kalori
Bulaşık yıkamak
15 dak
6 kalori
İp atlamak
15 dak
26 kalori
Araba kullanmak
15 dak
30 dak
1 saat
37.5 kalori
75 kalori
150 kalori
Dans etmek
30 dak
1 saat

75 kalori
150 kalori
Bahçe işleri
30dak
150 kalori
Aerobik
30 dak
1 saat
210 kalori
410 kalori
Bisiklete binmek
30 dak
1 saat
315 kalori
630 kalori
Kürek çekmek
30 dak
210 kalori
Ayakta yapılan işler
30 dak
1 saat
105 kalori
210 kalori
Eşya taşımak
15 dak
30 dak
120 kalori
240 kalori
Bilgisayar kullanmak
30 dak
1 saat
45 kalori
90 kalori
Duş almak
15 dak
37.5 kalori
Temizlik yapmak
15 dak
30 dak
52.5 kalori
105 kalori
Mutfak işleri
30 dak
1 saat
75 kalori
150 kalori
Tenis oynamak
30 dak
117 kalori
Uyumak
15 dak
21 kalori
Televizyon seyretmek
15 dak
21 kalori
Bowling oynamak
20 dak
117 kalori
Yürüyüş yapmak
20 dak
72 kalori
Basketbol oynamak
30 dak
261 kalori
Yüzmek
30 dak
324 kalori
Voleybol oynamak
1 saat
186 kalori
Step yapmak
20 dak
114 kalori
Golf oynamak
1 saat
318 kalori

Sponsorlu Bağlantılar

Günlük Harcanan Kalori Hesaplama İçin Yorum Yap