Sağlıklı Uyku Uyumak İçin Yapmanız Gerekenler

Bu yazıda Sağlıklı Uyku Uyumak İçin Yapmanız Gerekenler hakkında kısa özet bilgiler bulabilirsiniz. Not denizinden…

Sağlıklı Uyku Uyumak İçin Yapmanız Gerekenler Nelerdir, Sağlıklı ve Deliksiz Uyku İçin Uymanız Gereken 10 Madde Nedir sizlere kısa bilgi notumuz ile sunmak istiyoruz. Uykunun sağlık üzerine etkilerini lütfen unutmayın ve ona göre yaşam kalitenizi daha yüksek tutmak isterseniz uykunuza dikkat edin.

uykuuyku
Uykusuzluk ve kalitesiz uyku, özellikle yoğun çalışan insanların en büyük sorunlarından. Uykusuzluğa sebep olan etkenleri ortadan kaldırmak ise güzel bir uykunun kapısını açıyor.

1- Yatak odası öğleden sonra güneş almayan, havalandırılan bir oda olsun.
2- Klima kullanın ama odayı soğutmak yerine ideal ısıda tutun.
3- Yatak odasında televizyon, kitap, bilgisayar ya da kurutulan çamaşırlar bulundurmayın.
4- Uykuya dalabilmek için yatak odamızın karanlık olması gerek.
5- Akşamları yapılan spor, adrenalini yükselterek uykuya dalmamızı zorlaştırabilir. Sporu daha erken yapın.
6- Vücut ısısını yükseltecek naylon pijama ve battaniyeden uzak durun.
7- Uyumadan üç saat öncesinde yemek yemeyi bırakın.
8- Yatakta günün muhasebesini ya da ertesi günün planını yapmayın.
9- Yatmadan önce alınacak ılık bir duş, iyi bir uyku için çok işe yarar.
10- Çocuklara uykudan önce oyun oynatmayın. Adrenalinleri yükselir, uyuyamazlar.

notusta Sağlıklı Uykular Diler..

Sponsorlu Bağlantılar

Sağlıklı Uyku Uyumak İçin Yapmanız Gerekenler İçin Yorum Yap